Οφέλη από τα λουτρά πάγου

Οφέλη oστ Λουτρά πάγου

1. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό

Το κρύο ντους μερικές φορές διαφημίζεται ως τρόπος πρόληψης κρυολογήματος, γρίπης και λοιμώξεων. Ο αυξημένος μεταβολικός ρυθμός που προκαλείται από την προσπάθεια του σώματος να ζεσταθεί ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα και απελευθερώνει περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια ως απάντηση. Ως εκ τούτου, είναι λογικό ότι οι άνθρωποι που κάνουν συχνά κρύο ντους έχουν λιγότερες πιθανότητες να πάθουν κρυολόγημα, γρίπη, ακόμη και ορισμένες μορφές καρκίνου.

2. Βελτιώστε την κυκλοφορία

Η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι απαραίτητη για τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία. Η εναλλαγή μεταξύ ζεστού και κρύου νερού στο ντους σας είναι ένας εύκολος τρόπος για να βελτιώσετε την κυκλοφορία. Οι αρτηρίες και οι φλέβες μας συστέλλονται ή σφίγγονται όταν εκτίθενται σε κρύο νερό.

3. Ρυθμίστε τη θερμοκρασία

Το κρύο ντους παρέχει μια ήπια μορφή στρες που προκαλεί θερμογένεση (εσωτερική παραγωγή θερμότητας στο σώμα), η οποία με τη σειρά της ενεργοποιεί το προσαρμοστικό σύστημα επισκευής του σώματος. Εάν έχετε ένα χρόνιο πρόβλημα με κρύα χέρια και πόδια ή αισθάνεστε ότι δεν ιδρώνετε όσο συνήθως, δοκιμάστε ένα κρύο ντους.

4. Προωθήστε την απώλεια βάρους/αύξηση του μεταβολισμού

Το καφέ λίπος, σε σχέση με το λευκό λίπος, συμμετέχει σε μεγάλο βαθμό στην καύση ενέργειας. Η έκθεση στο κρύο διεγείρει φυσικά την παραγωγή αυτών των καφέ λιποκυττάρων. Αυτά τα κύτταρα καίνε γλυκόζη σε μια προσπάθεια να παράγουν όσο το δυνατόν περισσότερη θερμική ενέργεια. Το να έχετε περισσότερο καφέ λίπος έχει ως αποτέλεσμα περισσότερη ενέργεια που καίγεται ανά δευτερόλεπτο, επομένως, περισσότερη απώλεια βάρους.

5. Ανακουφίζει από την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι ένα άλλο πράγμα που μπορούν να βοηθήσουν και να αποτρέψουν τα λουτρά με κρύο νερό. Έρευνα από το Τμήμα Ογκολογίας Ακτινοβολίας του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια Commonwealth δείχνει ότι το κρύο νερό έχει διεγερτική επίδραση στον «τοπικό τόπο» στον εγκέφαλο, ο οποίος είναι η κύρια πηγή νορεπινεφρίνης στο σώμα μας. Η νορεπινεφρίνη είναι μια χημική ουσία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης.

 

 

6. Βελτιώνει τη λεμφική κίνηση

Το λεμφικό σύστημα είναι ένα σύστημα σωλήνων που είναι ξεχωριστό από τα αιμοφόρα αγγεία μας και είναι υπεύθυνο για τη μεταφορά των απορριμμάτων μακριά από τα κύτταρά σας και για την καταπολέμηση των παθογόνων (ασθένειες). Σε αντίθεση με τα αιμοφόρα αγγεία, το λεμφικό σύστημα δεν έχει αίμα, έχει λέμφο, η οποία μεταφέρει τα απόβλητα και τα λευκά αιμοσφαίρια που επεξεργάζονται τις λοιμώξεις. Επίσης, σε αντίθεση με τα αιμοφόρα αγγεία, η καρδιά δεν αντλεί λέμφο γύρω από το σώμα όπως το αίμα.

7. Βαθαίνει την αναπνοή σας

Θα παρατηρήσετε ότι το αποτέλεσμα ενός κρύου ντους είναι ότι αρχίζετε να εισπνέετε πολύ βαθιά. Αυτό γίνεται για να προσπαθήσετε να καταπολεμήσετε το άγχος του σοκ, τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων και τη συνολική ανάγκη για οξυγόνο για να αναπνεύσετε και να παραμείνετε ζεστοί. Αυτή η διαδικασία ανοίγει τους πνεύμονες, ακριβώς όπως μια έντονη σωματική άσκηση, με αποτέλεσμα υψηλότερη μέση πρόσληψη οξυγόνου, κάτι που είναι καλό για πολλά πράγματα, όπως να μην αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αποδίδετε καλύτερα σε αθλήματα ή άλλες ασκήσεις.

8. Διατηρεί το δέρμα και τα μαλλιά σας υγιή

Είναι γνωστό ότι το ζεστό νερό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα και τα μαλλιά μας. Από την άλλη πλευρά, το κρύο νερό μπορεί να κάνει τα μαλλιά μας να φαίνονται πιο λαμπερά και το δέρμα μας να φαίνεται πιο υγιές, επειδή συσφίγγει την επιδερμίδα και τους πόρους, εμποδίζοντάς τους να φράξουν, μειώνοντας έτσι ατέλειες όπως η ακμή. Το κρύο νερό βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση, η οποία αναγκάζει τις τοξίνες και τα απόβλητα να βγουν από το δέρμα.

9. Αυξάνει την Ενέργεια και την Ευεξία

Υπάρχουν πολλά πνευματικά οφέλη όταν τελειώνετε το ντους σας με κρύο νερό. Οι αρχαίοι πολεμιστές έριχναν έναν κουβά με παγωμένο νερό ποταμού πάνω από τα κεφάλια τους κάθε πρωί, μια πρακτική γνωστή ως Misogi. Ήταν μια ιεροτελεστία πνευματικής κάθαρσης. Πίστευαν ότι καθάρισε το πνεύμα τους και βοήθησε να ξεκινήσει σωστά η μέρα.

Ένα κρύο ντους σίγουρα μπορεί να κάνει κάποιον να νιώσει αναζωογονημένος και γεμάτος ενέργεια. Η καρδιά αρχίζει να χτυπά και το αίμα που τρέχει στο σώμα βοηθά στην απομάκρυνση του λήθαργου από τον ύπνο της προηγούμενης νύχτας. Επιπλέον, ενώ δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που να το αποδεικνύουν, πολλοί ισχυρίζονται ότι το κρύο ντους είναι σίγουρα ανακουφιστικό από το στρες.

10. Αυξάνει την παραγωγή ορμονών

Το κρύο ντους έχει την ικανότητα να αυξάνει την παραγωγή και τη δραστηριότητα ορμονών δυναμώνοντας τους αδένες του σώματος. Για παράδειγμα, όταν προσπαθείτε να συλλάβετε, το κρύο ντους μπορεί να έχει μεγάλα οφέλη για το αναπαραγωγικό σύστημα. Οι όρχεις ενός άνδρα δεν μπορούν να ζεσταθούν πολύ. γι' αυτό βρίσκονται στο εξωτερικό του σώματος ενός άνδρα. Επιπλέον, η θεραπεία με κρύο νερό λέγεται ότι βοηθά στη ρύθμιση του ενδοκρινικού συστήματος (συμπεριλαμβανομένων των επινεφριδίων και του θυρεοειδούς αδένα).